زمان مطالعه12 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
داشتن یک روتین مراقبت از دندان منظم، فقط به مسواک زدن محدود نمی‌شود. تمیز کردن روزانه بین دندان‌ها، استفاده درست از خمیردندان فلورایددار، توجه به سلامت لثه و کنترل مصرف خوراکی‌های شیرین نیز در حفظ سلامت دهان و دندان نقش دارند.
برای بیشتر افراد، پایه اصلی روتین شامل مسواک زدن دو بار در روز به مدت حدود ۲ دقیقه با خمیردندان حاوی فلوراید و تمیز کردن روزانه بین دندان‌ها است.
در دسته مراقبت دهان و دندان فروشگاه کلیک شاپ، می‌توانید سایر تجهیزات مورد نیاز برای اجرای یک روتین مراقبت دندان کامل را خریداری نمایید.
روتین مراقبت از دندان مجموعه‌ای از عادت‌های روزانه و دوره‌ای است که برای کاهش تجمع پلاک، پیشگیری از پوسیدگی و حفظ سلامت دندان‌ها و لثه انجام می‌شود.
یک روتین استاندارد شامل این موارد است:
مسواک به‌تنهایی نمی‌تواند تمام فضای بین دندان‌ها را تمیز کند؛ به همین دلیل تمیز کردن بین دندان‌ها باید بخشی از برنامه روزانه باشد.
روتین روزانه مراقبت از دندان فقط به مسواک زدن محدود نمی‌شود. زمان مناسب مسواک، نحوه تمیز کردن دندان‌ها، مراقبت بعد از غذا و کنترل مصرف خوراکی‌های شیرین، همگی در حفظ سلامت دندان و لثه نقش دارند. برای داشتن یک برنامه ساده و قابل اجرا، می‌توانید مراحل زیر را در طول روز دنبال کنید.
اولین مرحله روتین روزانه، مسواک زدن با خمیردندان فلورایددار است. مسواک را با فشار ملایم روی دندان‌ها و امتداد خط لثه حرکت دهید و سطوح خارجی، داخلی و جونده دندان‌ها را تمیز کنید.
مدت زمان مناسب برای مسواک زدن حدود ۲ دقیقه است. انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می‌کند دندان‌ها دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک زده شوند.
بعد از مسواک، کف و باقی‌مانده خمیردندان را تف کنید و دهان را بلافاصله با مقدار زیادی آب نشویید. شست‌وشوی فوری می‌تواند فلوراید باقی‌مانده روی دندان‌ها را رقیق کرده و اثر محافظتی آن را کاهش دهد.
سلامت دندان فقط به نحوه مسواک زدن وابسته نیست. مصرف مکرر خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند خطر پوسیدگی را افزایش دهد؛ بنابراین بهتر است تعداد دفعات مصرف قند، به‌خصوص میان‌وعده‌های شیرین، محدود شود.
اگر بعد از غذا امکان مسواک زدن ندارید، حداقل از باقی ماندن ذرات غذایی در فضای بین دندان‌ها جلوگیری کنید. در صورت تجویز یا توصیه دندانپزشک، می‌توان از ابزارهای بین‌دندانی مناسب نیز استفاده کرد.
روتین شبانه اهمیت زیادی دارد، زیرا مسواک شب آخرین فرصت برای پاک کردن پلاک و باقی‌مانده مواد غذایی پیش از خواب است. توصیه عمومی این است که یکی از دو نوبت مسواک حتماً آخرین کار قبل از خواب باشد.
قبل از مسواک شب، فضای بین دندان‌ها را با نخ دندان، برس بین‌دندانی یا ابزار مناسب شرایط خود تمیز کنید.
لازم نیست حتماً از نخ دندان معمولی استفاده کنید؛ ابزارهای مختلفی برای تمیز کردن بین دندان‌ها وجود دارد و انتخاب آن‌ها می‌تواند به اندازه فاصله بین دندان‌ها، ارتودنسی و شرایط لثه بستگی داشته باشد.
بعد از تمیز کردن بین دندان‌ها، حدود ۲ دقیقه مسواک بزنید و تمام سطوح دندان‌ها و خط لثه را به‌آرامی تمیز کنید.
سطح زبان نیز می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها و ترکیبات ایجادکننده بوی نامطبوع باشد. تمیز کردن آرام زبان می‌تواند به بهداشت دهان کمک کند.
پس از پایان روتین شبانه، خوردن خوراکی‌های شیرین یا نوشیدنی‌های حاوی قند باعث می‌شود دندان‌ها دوباره در معرض عوامل مؤثر بر پوسیدگی قرار بگیرند. بنابراین بهتر است مسواک شب، آخرین مرحله خوردن و نوشیدن پیش از خواب باشد.
اگر نگران پوسیدگی دندان‌های خود هستید؛ مقاله (چگونه از پوسیدگی دندان جلوگیری کنیم؟ ۱۱ روش مؤثر در خانه برای توقف پوسیدگی) انواع روش‌های پیشگیری را به شما ارائه می‌دهد.
یک ترتیب ساده و قابل اجرا می‌تواند به این شکل باشد:
البته از نظر انجمن دندانپزشکی آمریکا، مهم‌تر از ترتیب دقیق، انجام کامل و روزانه هر دو کار است؛ بنابراین اگر برای شما مسواک زدن قبل از نخ دندان راحت‌تر است، می‌توانید همین ترتیب را حفظ کنید.
«روتین دندان کره‌ای» یک اصطلاح رایج در حوزه زیبایی و مراقبت شخصی است و پروتکل رسمی دندانپزشکی محسوب نمی‌شود.
این عبارت معمولاً برای توصیف مراقبت دقیق و منظم از دندان‌ها و توجه بیشتر به ظاهر لبخند استفاده می‌شود. با این حال، برای داشتن دندان‌های سالم نیازی به انجام ده‌ها مرحله یا استفاده از محصولات متعدد نیست.
پایه یک روتین مؤثر همچنان همان اصول شناخته‌شده دندانپزشکی است:
بنابراین اگر هدف از روتین دندان کره ای داشتن لبخند سالم‌تر و مرتب‌تر است، بهتر است به جای تعداد زیاد محصولات، روی اجرای صحیح همین مراحل تمرکز کنید.
برای روتین دندان کره‌ای نمی‌توان تعداد مشخص و رسمی از مراحل تعیین کرد، چون این عنوان یک پروتکل استاندارد دندانپزشکی نیست.
یک روتین ساده و کاربردی می‌تواند شامل این مراحل باشد:
در واقع، کیفیت انجام مراحل مهم‌تر از تعداد آن‌هاست.
برای یک روتین کامل، به تعداد زیادی محصول نیاز ندارید.
مسواک دستی و برقی هر دو می‌توانند به‌درستی استفاده شوند؛ بنابراین انتخاب بین آن‌ها بیشتر به شرایط فرد و توانایی او در تمیز کردن کامل دندان‌ها بستگی دارد. مسواک‌های برقی برای بعضی افراد می‌توانند کنترل و دسترسی بهتری ایجاد کنند.
خیر. دهانشویه جایگزین مسواک و تمیز کردن بین دندان‌ها نیست. برخی دهانشویه‌های درمانی می‌توانند برای کنترل پلاک، التهاب لثه، بوی بد دهان یا کاهش خطر پوسیدگی به‌عنوان مکمل استفاده شوند، اما انتخاب نوع مناسب بهتر است بر اساس نیاز فرد و توصیه دندانپزشک انجام شود.
واترفلاسر برای همه افراد ضروری نیست. این وسیله می‌تواند یکی از گزینه‌های تمیز کردن بین دندان‌ها باشد و برای بعضی افراد، به‌خصوص کسانی که استفاده از نخ دندان برایشان دشوار است، کاربردی باشد. ADA نیز واترفلاسر را در کنار نخ دندان و سایر ابزارهای بین‌دندانی به‌عنوان یکی از روش‌های پاکسازی فضای بین دندان‌ها مطرح می‌کند.
روتین مراقبت از دندان برای همه افراد کاملاً یکسان نیست و عواملی مانند حساسیت دندان، احتمال پوسیدگی، وضعیت لثه یا داشتن ارتودنسی می‌تواند نحوه مراقبت را تغییر دهد. در این شرایط، علاوه بر رعایت اصول پایه بهداشت دهان، بهتر است روتین بر اساس نیاز دندان‌ها تنظیم شود.
اگر هنگام خوردن غذاهای سرد، گرم یا شیرین درد دارید، فقط تغییر خمیردندان کافی نیست و باید علت حساسیت مشخص شود.
دندانپزشک می‌تواند بر اساس علت حساسیت، نوع خمیردندان، روش مسواک زدن و سایر اقدامات مناسب را مشخص کند. فشار زیاد هنگام مسواک زدن نیز می‌تواند به لثه و سطوح دندان آسیب بزند.
در افرادی که خطر پوسیدگی بالاتری دارند، ممکن است دندانپزشک استفاده از محصولات فلورایدی با غلظت بالاتر یا اقدامات پیشگیرانه دیگر را توصیه کند. این محصولات نباید بدون تشخیص و توصیه متخصص جایگزین خمیردندان معمولی شوند.
سفید شدن دندان‌ها با سالم ماندن دندان‌ها یکسان نیست. خمیردندان‌های سفیدکننده عمدتاً برای کاهش لکه‌های سطحی کاربرد دارند و نمی‌توانند همه انواع تغییر رنگ داخلی دندان را برطرف کنند.
اگر تغییر رنگ شدید یا ناگهانی ایجاد شده باشد، بهتر است ابتدا علت آن توسط دندانپزشک مشخص شود.
وجود براکت‌ها باعث می‌شود پلاک و مواد غذایی در نقاط بیشتری تجمع پیدا کنند. در این شرایط، تمیز کردن بین دندان‌ها و اطراف براکت‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و ممکن است استفاده از برس بین‌دندانی، نخ دندان مخصوص یا واترفلاسر توصیه شود.
حتی اگر هر روز مسواک بزنید، بعضی اشتباهات می‌توانند کیفیت روتین شما را کاهش دهند:
ADA توصیه می‌کند مسواک هر سه تا چهار ماه یا زودتر، در صورت فرسوده یا باز شدن الیاف، تعویض شود.
فاصله مناسب معاینه برای همه افراد یکسان نیست. وضعیت لثه، سابقه پوسیدگی، وجود ترمیم یا روکش، ارتودنسی و میزان خطر ابتلا به بیماری‌های دهان می‌تواند روی زمان مراجعه اثر بگذارد.
به همین دلیل، بهتر است برنامه معاینه توسط دندانپزشک و بر اساس شرایط دهان و دندان تعیین شود.
رای اینکه اجرای روتین مراقبت از دندان ساده‌تر شود، می‌توانید مراحل اصلی آن را در یک برنامه روزانه خلاصه کنید. این برنامه، کارهای ضروری صبح و شب و نکات تکمیلی در طول روز را مشخص می‌کند و بر اساس شرایط دهان و دندان هر فرد قابل تنظیم است.
خمیردندان مناسب، بخش اصلی روتین مراقبت دندان شما را تشکیل خواهد داد. در مقاله (بهترین خمیر دندان ایرانی: مقایسه مدل‌های ضد پوسیدگی و فلوراید) بهترین محصولات ایرانی با قیمت مناسب را به شما معرفی کرده‌ایم.
جمع‌بندی
یک روتین مراقبت از دندان مؤثر نیازی به مراحل پیچیده و محصولات متعدد ندارد. برای بیشتر افراد، پایه روتین شامل مسواک زدن دو بار در روز به مدت حدود ۲ دقیقه با خمیردندان فلورایددار، تمیز کردن روزانه بین دندان‌ها، کنترل مصرف قند و معاینه منظم دندان‌ها است.
اگر هدف شما داشتن دندان‌های سالم و لبخند زیباتر است، استمرار در همین مراحل پایه اهمیت بیشتری از اضافه کردن محصولات متعدد به روتین دارد.
هر دو ترتیب قابل قبول است؛ مهم این است که تمیز کردن بین دندان‌ها و مسواک زدن به‌طور کامل و منظم انجام شوند. اگر نخ دندان را قبل از مسواک زدن انجام دهید، مواد خارج‌شده از فضای بین دندان‌ها در مرحله مسواک زدن پاک می‌شوند.
برای بیشتر افراد، دو بار در روز و هر بار حدود ۲ دقیقه توصیه می‌شود؛ یکی از این دو نوبت باید آخرین کار قبل از خواب باشد.
روتین دندان کره‌ای یک پروتکل رسمی دندانپزشکی نیست. سلامت و ظاهر دندان بیشتر به رعایت اصول بهداشت دهان، کنترل عوامل ایجادکننده لکه و پوسیدگی و در صورت نیاز، درمان‌های حرفه‌ای بستگی دارد.
خیر. دهانشویه نمی‌تواند جایگزین مسواک و تمیز کردن مکانیکی بین دندان‌ها شود و در صورت استفاده، باید به‌عنوان مکمل روتین در نظر گرفته شود.
هر دو می‌توانند مؤثر باشند. مهم‌ترین عامل، تمیز کردن کامل همه سطوح دندان‌ها با روش صحیح و استفاده منظم از مسواک است.
شست‌وشوی فوری دهان می‌تواند فلوراید باقی‌مانده خمیردندان را رقیق کند. به همین دلیل توصیه می‌شود بعد از مسواک، خمیردندان اضافی را تف کنید و بلافاصله دهان را با آب نشویید.
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به فروشگاه اینترنتی کلیک شاپ می باشد.
