زمان مطالعه8 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
مراقبت دهان و دندان فقط به مسواک‌زدن محدود نمی‌شود. مسواک صحیح، تمیزکردن بین دندان‌ها، استفاده از خمیردندان فلورایددار، کنترل مصرف قند و مراجعه منظم به دندانپزشک، مهم‌ترین عادت‌هایی هستند که به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه کمک می‌کنند.
برای مراقبت اصولی از دهان و دندان، این عادت‌ها را در برنامه روزانه خود قرار دهید:
مسواک‌زدن منظم زمانی مؤثر است که تمام سطوح دندان و خط لثه به‌درستی تمیز شوند. بهتر است روزی دو بار، هر بار حدود ۲ دقیقه، با مسواک نرم و خمیردندان فلورایددار مسواک بزنید.
برای مسواک‌زدن صحیح:
هدف از مسواک‌زدن، پاک‌کردن پلاک دندانی است؛ بنابراین محکم‌تر مسواک‌زدن به معنی تمیزشدن بهتر دندان‌ها نیست.
بهتر است بعد از مسواک، خمیردندان اضافی را تف کنید و بلافاصله دهان را با آب نشویید. این کار باعث می‌شود فلوراید مدت بیشتری روی سطح دندان باقی بماند.
مسواک به‌تنهایی نمی‌تواند تمام فضای بین دندان‌ها را تمیز کند. به همین دلیل، پاک‌سازی روزانه بین دندان‌ها بخش مهمی از مراقبت دهان و دندان است.
نخ دندان یکی از روش‌های رایج برای این کار است. اگر فاصله بین دندان‌ها یا شرایط دهان استفاده از برس بین‌دندانی را مناسب‌تر کند، می‌توان از آن استفاده کرد.
نکته مهم، تمیزکردن منظم فضای بین دندان‌ها است، نه وابستگی به یک ابزار خاص.
فلوراید یکی از مهم‌ترین مواد مؤثر در پیشگیری از پوسیدگی دندان است. بنابراین هنگام انتخاب خمیردندان، وجود فلوراید را در اولویت قرار دهید.
اگر فردی به دلیل پوسیدگی‌های مکرر یا شرایط خاص، خطر بالاتری برای پوسیدگی داشته باشد، ممکن است دندانپزشک خمیردندان با فلوراید بالاتر را توصیه کند.
قند یکی از عوامل مهم ایجاد پوسیدگی دندان است؛ اما فقط مقدار قند مصرفی اهمیت ندارد، تعداد دفعات مصرف آن نیز مهم است.
مصرف مکرر شیرینی، شکلات، بیسکویت و نوشیدنی‌های شیرین، محیط دهان را بارها در معرض اسید حاصل از فعالیت باکتری‌ها قرار می‌دهد.
بنابراین بهتر است خوراکی‌های شیرین را کمتر و ترجیحاً همراه وعده‌های اصلی مصرف کنید و بین وعده‌ها از خوردن مکرر مواد قندی خودداری کنید.
در مقاله (چگونه از پوسیدگی دندان جلوگیری کنیم؟ ۱۱ روش مؤثر در خانه برای توقف پوسیدگی) انواع روش‌های پیشگیری از خراب شدن دندان در خانه را برایتان جمع آوری کرده‌ایم.
نوشیدنی‌های اسیدی می‌توانند به فرسایش مینای دندان کمک کنند. نوشابه‌ها و برخی نوشیدنی‌های گازدار و انرژی‌زا از این گروه هستند.
حتی محصولاتی که قند ندارند، ممکن است به دلیل اسیدی‌بودن برای مینای دندان مناسب نباشند.
همچنین بهتر است بلافاصله بعد از مصرف مواد غذایی یا نوشیدنی‌های اسیدی مسواک نزنید.
سطح زبان نیز می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها و بقایای مواد غذایی باشد. تمیزکردن ملایم زبان می‌تواند به بهداشت کلی دهان و کاهش تجمع مواد روی آن کمک کند.
برای این کار می‌توان از زبان‌پاک‌کن یا بخش مخصوص بعضی مسواک‌ها استفاده کرد. نیازی به فشار زیاد یا خراشیدن زبان نیست.
دهان‌شویه در بعضی شرایط می‌تواند به‌عنوان مکمل مراقبت از دهان استفاده شود، اما جایگزین مسواک‌زدن و پاک‌سازی بین دندان‌ها نیست.
نوع دهان‌شویه نیز باید بر اساس هدف استفاده انتخاب شود؛ برای مثال، برخی محصولات حاوی فلوراید هستند و برخی برای شرایط خاص دهان کاربرد دارند. بنابراین استفاده طولانی‌مدت و خودسرانه از دهان‌شویه توصیه نمی‌شود.
بعضی عادت‌های روزمره می‌توانند به دندان‌ها آسیب بزنند. مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:
مراقبت از دندان فقط به انجام کارهای درست محدود نمی‌شود؛ حذف همین عادت‌های آسیب‌زا نیز اهمیت زیادی دارد.
خونریزی مکرر هنگام مسواک‌زدن یا استفاده از نخ دندان، قرمزی، تورم و حساسیت لثه می‌تواند نشانه التهاب لثه باشد.
اگر این علائم ادامه پیدا کردند، بهتر است علت آن توسط دندانپزشک بررسی شود. قطع‌کردن مسواک یا تمیزکردن بین دندان‌ها به دلیل خونریزی، راه‌حل مناسبی نیست.
نداشتن درد لزوماً به معنی سلامت کامل دندان‌ها نیست. بعضی مشکلات دهان و دندان در مراحل اولیه علامت واضحی ایجاد نمی‌کنند.
فاصله مناسب بین معاینه‌های دندانپزشکی برای همه افراد یکسان نیست و به عواملی مانند سابقه پوسیدگی، وضعیت لثه و میزان خطر فرد بستگی دارد.
برای اینکه مراقبت از دهان و دندان به یک عادت پایدار تبدیل شود، لازم نیست روتین پیچیده‌ای داشته باشید. کافی است مسواک‌زدن، تمیزکردن بین دندان‌ها، کنترل مصرف قند و معاینه دوره‌ای را در برنامه روزانه و دوره‌ای خود قرار دهید. جدول زیر یک الگوی ساده برای تنظیم این مراقبت‌ها نشان می‌دهد.
مقاله (روتین مراقبت از دندان؛ برنامه کامل روزانه و شبانه برای دندان‌های سالم) 0 تا 100 داشتن یک روتین ساده و کاربردی برای داشتن دندان‌هایی سالم و زیبا را به شما ارائه می‌دهد.
در صورت مشاهده موارد زیر، بهتر است بررسی دندانپزشکی را به تأخیر نیندازید:
مراقبت از دهان و دندان به یک اقدام خاص محدود نمی‌شود. مسواک‌زدن دو بار در روز با خمیردندان فلورایددار، تمیزکردن روزانه بین دندان‌ها، کاهش مصرف قند و نوشیدنی‌های اسیدی، پرهیز از عادت‌های آسیب‌زا و مراجعه منظم به دندانپزشک پایه‌های اصلی حفظ سلامت دندان و لثه هستند.
یک روتین ساده و مداوم، مهم‌تر از استفاده از محصولات متعدد یا انجام روش‌های پیچیده است.
خیر. مسواک بخش اصلی مراقبت از دندان است، اما برای مراقبت کامل‌تر باید فضای بین دندان‌ها نیز روزانه تمیز شود و مصرف قند کنترل شود. معاینه دوره‌ای دندانپزشکی نیز اهمیت دارد.
بهتر است روزی دو بار، هر بار حدود ۲ دقیقه، با خمیردندان فلورایددار مسواک بزنید.
مسواک‌زدن منظم با خمیردندان فلورایددار، تمیزکردن روزانه بین دندان‌ها و کاهش دفعات مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین، از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه هستند.
خیر. دهان‌شویه برای همه افراد ضروری نیست و نمی‌تواند جایگزین مسواک و پاک‌سازی بین دندان‌ها شود. استفاده از آن باید متناسب با نیاز فرد و نوع محصول باشد.
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به فروشگاه اینترنتی کلیک شاپ می باشد.
